10 заметок с тегом

психология

15 января   общество   психология   теория

Обида

Обида распространенное явление. Академики определяют понятие обиды так:

Обида — несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванная этим отрицательно окрашенная эмоция.

Если эту эмоцию разобрать на составные части, то не всё так с ней просто.

Моё определение выглядит так:

Обида — это эмоциональное состояние, возникающее во время коммуникативного акта, как ответная реакция на отсутствие возможности реализовать экспектакции (ожидания) от другого человека.

Проще говоря: «Я от него что-то хочу, а он мне этого не дает, я ему это демонстрирую».

Причины обиды:

  1. Эмоциональная незрелость — неспособность адекватно выражать эмоции в контексте сложившейся ситуации.
  2. Интеллектуальная незрелость — сложности в формулировании конкретного и понятного запроса к человеку.
  3. Эгоцентризм — желание индивида реализовывать только свои потребности и транслировать только персональную точку зрения, не учитывая желания, потребности, интересы и психологические границы окружающих (© Е.Г. Крутых).

Все причины можно описать одним словом «инфантильность».

Тот, кто обижается преследует несколько целей. Делает он это не всегда сознательно, скорее по привычке. Цели следующие:

  1. Контролировать поведение «обидчика». Достигается это через чувство вины: «Это ты во всем виноват». Ощущение вины подавляет центры удовольствия и спокойствия. Обидчик не находит себе места до тех пор, пока его не простят.
  1. Желание получить что-то. Это что-то может быть материальным или не материальным. Материальные ценности: украшения, подарки, имущество, деньги. Нематериальные ценности:близость, уважение, внимание.

Бесполезно искать ответ на вопрос: «Почему на меня обиделись?». Обиженные может забыть причину собственной обиды, зато хорошо помнит, что хочет получить в итоге.
Правильный вопрос: «Что от меня хотят и как я могу ему это дать? Хочу ли давать?».

Получив желаемое, обижающийся проявляет милость и разрешает ситуацию сам — прощает или наказывает.

Обида — это коммуникативный акт. Наличие лишь одного участника делает обиду невозможной. Обижаться на себя человек не может, по крайней мере длительно. Обижаться на предметы — бессмысленно.

Таким образом, обиду можно выразить через формулу:

Итог

Если вы испытываете чувство обиды, значит вам надо контролировать человека, на которого вы обижаетесь и вы что-то хотите от него. Справедливо и обратное: от вас хотят.

Чтобы решить ситуацию нужно задать самому себе вопросы и постараться честно ответить на них.

Если обижаетесь вы, то вопросы следующие:

  1. Зачем я хочу контролировать этого человека?
  2. Что я хочу от него получить?
  3. Могу ли я получить то, что хочу?
  4. Действительно лия я хочу именно это?
  5. Насколько полученная ценность сделает меня удовлетворенным исходом ситуации?
  6. Может ли контролируемый/«обижающий» дать мне то, что я хочу?
  7. Насколько для него это будет травматично?
  8. Как сформулировать запрос на проявление и получение потребностей?
  9. Можно ли сделать ситуацию взаимовыгодной?
  10. Как получать желаемые ценности не создавая подобную ситуацию в будущем?

Если обижаются на вас, то вопросы будут звучать так:

  1. Какие рычаги контроля используют на мне?
  2. Какие предпосылки существуют для реализации воздействия?
  3. Как я проявляю свои «болевые точки»?
  4. Что хотят от меня?
  5. Могу ли я это дать?
  6. Хочу ли я это дать?
  7. Как сделать ситуацию взаимовыгодной?
  8. Как избежать подобной ситуации в будущем?

Без обид! Хорошо?

2018   обида   психология   теория

Прогрессивный шмуцик

В 2009 году я стоял перед выбором уйти с работы или продолжать заниматься тем, что мне не нравится. Мой работодатель был человеком мудрым и понимал беспокойство молодой души. Поэтому он предложил, заняться тем, что мне интересно — графическим дизайном.

Дизайнер ли я? И да, и нет. Я не являюсь дизайнером по профессии. Дизайн не приносит мне денег, хотя иногда я верстаю книги, делаю рекламные проспекты и занимаюсь инфографикой.

«Дизайн начинается там, где появляется выбор и желание к переменам».

Работа 2009 года сформировала моё отношение к реализации проектов и любой проектной работе вообще, не важно статья ли это в блог, работа над информационным каналом или написание книги. В любом деле я опираюсь на принцип «прогрессивного шмуцика».

Что такое «прогрессивный шмуцик»?

Прогрессивный шмуцик — это сочетание метода «прогрессивного JPEG» Артемия Лебедева и концепции «шмуцик-дизайна» Феликса Когана.

JPEG — формат цифровых изображений. Он существует в двух вариантах:
Последовательный JPEG — загружается сверху вниз, постепенно открывая картинку в ее полном качестве.
Прогрессивный JPEG — размечает свою территорию и совершенствуется равномерно улучшая качество изображения по всей площади.
Т. е. если в один момент времени посмотреть на последовательный и прогрессивный JPEG, то мы увидим такую картину:

Исходя из метода работы по принципу прогрессивного JPEG Артемия Лебедева «в любую секунду любой проект готов на 100%, хотя проработанность может быть и на 4%».

Для меня это стало философией подхода к реализации проектов.

С «прогрессивным» понятно, а что такое «шмуцик»?

По определению самого Феликса Когана

«Шмуцик-дизайн — это изысканная простота при минимуме изысканья».

Феликс выделяет основные принципы «Шмуцик-Дизайна». Я приведу их в своей редакции:

  1. Шмуцик-Дизайн — это черновик, воплощенье cognitio intuitiva (интуитивного знания). Простота Шмуцик-Дизайна обусловлена его спонтанным исполнением. Отношение к «шмуцику» как к черновику снимает ответственность, отключает внутреннего критика и освобождает от назойливого перфекционизма.
  1. Шмуцик-Дизайн — это версия исполненная в одном варианте, которая станет основной и заключительной.
  1. Шмуцик-Дизайн малозатратен. Меньше временных затрат, низкий уровень притязаний к компетентности специалиста его выполняющего. Он создается при помощи подручных средств. Отсутствие затрат или их минимизация дает возможность с легкостью отказаться от него и приступить к созданию другого.
  1. Шмуцик-Дизайн — это гарантия качества, т. к. в его основе лежит предшествующий опыт тех, кто делала подобное. При этом «шмуцик» не плагиат, т. к. любой творец, чтобы он не делал, привносит что-то от себя.
  1. Шмуцик-Дизайн — это система ограничений. При работе в стиле-«шмуцик» допускается использовать ограниченное количество инструментов, которые определяются в самом начале работы над проектом. Внедрение дополнительных инструментов в проект запрещено, т. к. не целесообразно, затратно и первый шаг на пути к «Мастер-Дизайну», который живёт совершенно по другим правилам и законам.

Сочетание метода прогрессивного JPEG Артемия Лебедева и концепции шмуцик-дизайна Феликса Когана я назвал для себя «прогрессивным шмуциком» и использую в работе над теми проектами, для которых такой подход применим.

В 2011 году я покинул работу о которой писал в начале. Однако, опыт, который получил тогда, применяю и сейчас.

2018   продуктивность   проекты   психология   работа

Что такое любовь?

«Любовь» наиболее распространенное слово в мире, но каждый вкладывает в него что-то свое. Захотелось найти своё собственное определение, чтобы знать, что имею ввиду, когда произношу: «Люблю!».

Рассуждения начал издалека, от понимания человека. Есть концепция утверждающая, что человек представляет собой триединство «я», «тела» и «времени».

«Я» — это начало, ответственное за самосознание человека. «Я» называют по-разному: Душа, Психика, Ум, Энергетический потенциал. Вопрос скорее терминологический и на суть явления не влияет. Мне нравится термин Душа (Психе, Анима), им я чаще всего и оперирую.

«Время» — это континуум (непрерывная среда) взаимоотношений «я» и «мира». Пока мы живём, мы взаимодействуем с окружающим миром.

«Тело» — это физическая оболочка — интерфейс — способ взаимодействия «я» и «миром»: принимает сигналы из вне и передает миру информацию от «я». У тела есть границы:

  • Психологические границы — понимание собственного «я», умение отделять собственные мысли, чувства и действия от мыслей, чувств и действий другого «я». Иметь возможность проявлять автономию и при этом открывать отдельные аспекты собственного «я» при необходимости.
  • Социальные границы — понимание собственного места в обществе, готовность нести ответственность за себя и свои действия, выстраивая при этом баланс между принятием и отказом от ответственности за окружающих.
  • Физические границы — понимание и принятие собственного тела, его целостности, автономности, независимости и изменчивости.

Тело общается с миром через 3 канала: мысли, чувства и действия (активность).

Если каналы синхронны, человек думает, чувствует и действует на пути к одной цели, то принято говорить о гармоничном человеке. Гармония может быть направлена на себя, на мир и на окружающих людей. Если гармония длительное время направлена и сохраняется на одном человеке, можно говорить о «любви».

В случае любви каналы взаимодействия можно назвать привычными терминами:

Мысли — «Уважение» — готовность безусловно принимать себя и другого.

Чувства — «Страсть» — острое желание — стремление влиять на другого и принимать влияние. Страсть может выражаться на духовном, эмоциональном, деятельном и физическом уровнях.

Действия — «Забота» — осознанная деятельность направленная на формирование общего благополучия.

Если существует комбинация 2-х каналов взаимодействия, то это не любовь, а нечто другое:

«Содержание» — сочетание «Страсти» и «Заботы»

При содержании никогда не учитываются интересы зависимой стороны, она всегда подавляема и угнетаема. Уважение и самоуважение в таких отношениях отсутствуют.

В обществе

Это две категории людей находящиеся по разные стороны понятия: те, кто содержит и те, кого содержат. Существует богатая терминология обозначающая таких людей: Альфонсы, Содержанки, Мамики, Папики. В подобных отношениях доминирует функциональный уровень общения. Участники воспринимают друг друга как функцию или возможность. Если на горизонте появляется более «презентабельная особь», то начинается миграция в её сторону: кошелёк потолще, морщин поменьше или нечто подобное.

В семье

Внутри семьи содержание может выражаться «гиперопекой». Интересы ребёнка не учитываются. Родитель забывает о своей основной функции и привязывает ребёнка к себе тем, что удовлетворяет все потребности и решает все проблемы ребёнка, как явные, так и придуманные самим родителем. Цель? В зависимости от выбранного пути, она может быть различна:

  1. Путь сверху — более сильный выбирает «жертву», чтобы насильственно заботиться о ней насильственно. «Жертва» может быть больным ребёнком, социально незащищённым родственником или просто отличного от большинства возраста. На самом деле, не имеет значения, что это за признак, важно, чтобы в семье он воспринимался как слабость. Это делается с целью активировать «заботу» и «страсть», т. к., во многих семьях, в повседневной жизни, эти каналы общения просто отсутствуют. Обычно, члены семьи воспринимают друг друга как сожителей, а совместное горе сплачивает. Т. о., цель — объединение семьи.
  1. Путь снизу — более слабые «выпрашивают» заботу с целью минимизации собственных затрат. Они играют на тщеславии сильного и тем самым паразитируют на нём. Периодически они скармливают ему «жертвы» в виде самобичевания и самоистязания: «Вот, ты такой хороший! Мне таким никогда не стать!». Т. о., цель — паразитизм.

«Фанатизм» — сочетание «Страсти» и «Уважения»

При фанатизме отсутствует забота, т. к. основа любого фанатизма — получение эмоционального заряда без фактической обратной связи, выраженной в созидании.

В обществе

Проявляется формированием эмоциональной привязанности к объекту, явлению или среде.

Объект — авторитет, учитель, животное, бренд, ритуальный предмет.

Явление — музыкальные группы, художественные фильмы, тренды, информационная шумиха.

Среда — секты, школы, течения, партия, религия.

В зависимости от канала взаимодействия «кумир» может быть:
— эмоциональным — звезды кино, театра, эстрады;
— интеллектуальным — лауреаты премий, члены интеллектуальной элиты;
— деятельным — бизнесмены, герои труда, спорта, военных действий.

Как правило, фанатизм формируется как отголосок инфантильности и желания идентифицировать себя с объектом обожания.
Иногда «уважение» подменяется «страхом», что часто используется тоталитарными сектами и религиозными культами, запугивающими своих фанатичных членов «мифологией виновности и расплаты».

В семье

В отношения внутри семьи фанатизм может проявляться как частный случай общественного поклонения идолу. Роль кумира может играть любой из членов семьи, что чревато нарушением её структуры и иерархии. Особенно это заметно, когда кумиром становится не родитель, а представитель старшего поколения (бабушка/дедушка) или, напротив, ребёнок. Это происходит несколькими способами:

  1. Путь сверху — более сильный «создает кумира». Мотивы могут быть различными: отведение внимания от себя, мотивирование «кумира» на деятельность, сплочение семьи вокруг мнимой общности.
  1. Путь снизу — более слабые кооперируются с целью «ублажить» более сильного. Мотивы: безопасность слабого большинства, перед лицом влиятельной персоны (поведение гиены),
  1. Путь сбоку — «кумир» может быть создан с целью демонстрации действительных заслуг члена семьи. Как правило, «обожествление» быстро проходит и все возвращаются к своим обычным ролям. Возможны и другие исходы: кумир «заигрывается»; поклонение становится привычкой; выдвижение другого кумира и т. д.

«Дружба» — сочетание «Заботы» и «Уважения»

В обществе

Дружеские взаимоотношения строятся на взаимном принятии и помощи. Дружба, чаще всего, формируется как результат совместного преодоления жизненных препятствий. Экстремальные ситуации проявляют грани личности и если индивидуальные особенности каждого способны быть принятыми и использованы другим, то завязывается дружба. В семье «Дружба» проявляется в гармоничности отношений между и внутри поколений членов семьи.

В семье

Между супругами «дружба» возникает тогда, когда невозможна или не желательна душевная, социальная или физическая близость. Это может быть обусловлено социальными трудностями, религиозными обетами, физическим неприятием друг к другу, медицинскими противопоказаниями к близости или возрастом. Примеры: долгие командировки, религиозный запрет на половой акт, паралич или кома одного из супругов.

Таким образом, определение понятия «любовь», лично для меня, выглядит следующим образом:

Любовь — это острое желание, существующее длительное время, проявлять уважение и заботу к человеку, разделяя с ним духовные, социальные и физические границы.

Зачем вести дневник?

Пациентам, знакомым и друзьям рекомендую вести дневники. Часто говорят: «зачем он вообще нужен», «разве нельзя без дневника, я и так всё помню», «вести дневник скучно», «это отнимает много времени».

Моё мнение — вести дневник стоит. Для себя я нашёл 6 причин, почему можно и нужно вести дневник, возможно даже не один.

  1. Дневник — это память. Феноменальная память бывает, но крайне редко. Чаще всего сложно вспомнить что было накануне, события годовой давности тем более. Дневник — это способ консервировать воспоминания и обращаться к ним в любой момент. Практично.
  2. Дневник — это внимательность. С того момента, как начинаешь вести дневник становишься более чувствительным к окружающему миру.
  3. Дневник — это двигатель. Писать ежедневно одно и тоже скучно, так как в жизни мало уникальных событий и, в основном, повторяющиеся. Поэтому, многие забрасываю дневники. Некоторые поступают иначе, они начинают разнообразить собственную жизнь , привнося новое каждый день.
  4. Дневник — это творчество. Нет правил, по которым следует вести персональный дневник. Это может быть дневник записей, рисунков, пиктограм, фотографий, бумажный, электронный, тайный, публичный, коллективный, проектный, какой угодно. Содержание и оформление ограничено лишь фантазией, доступностью материалов и лимитом времени, которое автор готов инвестировать в воспоминания.
  5. Дневник — это психотерапия. Когда есть желание «поплакаться», можно поиздеваться над друзьями, посетить психотерапевта» или страдать в одиночестве. Но можно и помочь самому себе, «выписывая» все свои невзгоды в специальную «клоачную» тетрадочку. В другую, «стратегическую», тетрадочку можно записать пути выхода из сложившейся ситуации.
  6. Дневник — это доказательство жизни. Много ли останется после меня? Сомневаюсь. Смогут ли точно вспомнить о событиях моей жизни, характере, увлечениях? Сомневаюсь. Если отбросить тот факт, что я могу быть совершенно не интересен окружающим. Что нормально. Как же потомки узнают обо мне и передадут эстафету воспоминаний? Да никак! Если я сам об этих воспоминаниях не позабочусь.

Сейчас я веду три дневника:

  • — «daylog» — бортовой журнал, хроника, не знаю как назвать — дневник, в котором перечисляются события дня;
  • — проектный дневник — конспекты выступлений, занятий, публикаций и всего остального, что необходимо по работе;
  • — творческий дневник — «каляки-маляки», которые помогают расслабиться, быть внимательнее к природе вещей и повышают уровень владения карандашом и акварелью.

Если вам мои доводы кажутся не убедительными, ничего страшного. Я и сам долгое время сопротивлялся «писанине» и «рисовашкам».

Однако, стоит попробовать. За пару недель втягиваешься и процесс становится неотъемлемой частью жизни. Если запал пропадает, нужно поменять формат или инструмент создания дневника.

Такие дела.

Ссылки на ресурсы о письменных практиках: http://krutyh.ru/all/pismennye-praktiki/

2018   faq   дневник   жизнь   практика   психология   строительство

Приятное знакомство: Валерий Викторович Петухов

Валерий Викторович Петухов (15 сентября 1950, Болшево, г. Королев Московской области — 6 сентября 2003) — российский психолог, кандидат психологических наук, доцент, затем профессор кафедры общей психологии факультета психологии МГУ, получивший почетное звание «Заслуженный преподаватель МГУ», лауреат премии им. М. В. Ломоносова за педагогическую деятельность, автор более 60 научных работ и соавтор 3-х томов книг «Общая психология».

Штрихи к портрету

Курс лекций по психологии

https://www.youtube.com/playlist?list=PLVrwbUj6HM9mHgWISxOOpVJ3TZpez06Zy

или

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWr1J8_AkLdU2s6r2CxDiLI_saRplWF2d

Я занимал за женщиной в красном

Есть хорошая русская забава: «а пострадать?» Невозможно русскому человеку сделать что-то без страданий и нытья.

Это стало традицией. Особенно хорошо страдается в местах скопления людей.
Ранее утро, а в поликлинике уже очередь.

Все ругаются, дерутся и тут же плачутся друг-другу.

Очередь — это феномен групповой российской психотерапии.

Русская душа сродни африканской пустыне. Широкая и скудная на воду. Так вот, в Зимбабве есть идиома: Kufungisisa — думать слишком много — эквивалент понятию «депрессия»; иначе можно перевести как «слёзы запертые в клетке». Очередь эту самую «клетку» открывает и на окружающих вырываются водопады слёз.

Есть у очереди и другое свойство. Она сродни «кулачке» снимает накопившуюся агрессию.

В этой ситуации входить в очередь надо с мыслью «сча я вам дам» и воспринимать происходящее как «альтернативную реальность» живущую по законам «как есть» и «все последствия тут и остаются». В этом случае отдых и длительное расслабление сочетающееся с подёргиванием коленной чашечки обеспечены.

Человек «оторвавшийся» в очереди, дома спокоен и умиротворён.

Нет ничего нового, только форма меняется, а суть остаётся прежней.

2018   ментальность   поведение   психология
Ранее Ctrl + ↓